ما هي تمارين التاباتا (tabata ) ؟
تعتبر تمارين التاباتا من أفضل التمارين التي تزود الجسم بنسبه عاليه من الأكسجين من خلال تكرار عدد كبير من التمارين في وقت قصير يمتد من الخمسة دقائق إلى العشرين دقيقه
من هو مكتشف تمارين و تدريبات التاباتا لحرق الدهون ؟
مكتشف التاباتا هو طبيب ياباني إسمه أيزومي تاباتا و لهذا السبب سميت بتمارين التاباتا وهو متخصص باللياقة البدنيه و يعمل في المعهد الوطني للياقه و الرياضه في طوكيو - اليابان
لماذا تعتبر التاباتا من أفضل التمارين الرياضيه ؟
1- يمكنك القيام بتمارين التاباتا في المنزل
2- عشرين دقيقه يوميا كافيه لإنقاص الوزن و شد العضلات
3- توفر الكثير من الوقت و تحصل على نفس النتائج
4- زيادة نسبة الأكسجين في الجسم و زيادة إفراز هرمونات النمو العضلي وحرق الدهون الزائده حول العضلات
ماهي طريقة عمل جلسة تدريبات التاباتا ؟
يجب أن تبذل أعلى مجهود ممكن في جلسة التاباتا الواحده و تتحرك بسرعه مع التركيز قدر المستطاع لتشعر بتعب خلال عشرين ثانيه فقط وهذا هو سر التاباتا وضخ أعلى نسبه ممكنه من الأكسجين لداخل الجسم
ما هي مدة تدريب أو تمرين التاباتا ؟
تمرين التاباتا الواحد مدته 4 دقائق فقط مقسمه إلى قسمين الأول تمرين عشرين ثانيه و من ثم راحه عشرة ثواني و بهذا الشكل تكون أكملت الثلاثين ثانيه و تعود بعدها لإعادة نفس التمرين عشرين ثانيه ثم راحه عشرة ثواني بهذا الشكل لمدة أربع دقائق لينتهي أول تمرين بجدول التدريب الخاص بك و المكون من ثمان جلسات 240 ثانيه
تطبيقات تمارين التاباتا
نحتاج في اغلب الأحيان لتنظيم تدريبات التاباتا الخاصه بنا و يمكننا القيام بهذا العمل المنظم من خلال الإستعانه ببعض التطبيقات و التي يمكننا تحميلها أو تنزيلها من متجر جوجل بلاي لهواتف الأندرويد
من أين تحصل على الكثير من تمارين وتدريبات التاباتا لحرق الدهون
أفضل مصدر للحصول على هذه التمارين و التدريبات من خلال القنوات المجانيه و المنوعه الموجوده على اليوتيوب و لتعرف على أفضل هذه القنوات و مشاهدة الشرح الكامل للموضوع السابق شاهد الشرح الموجود في الفيديوا التالي :
ساعدنا
إذا أعجبك الموضوع نرجوا منك مساعدتنا على الإستمرار من خلال عملية نشرك لهذا الموضوع مع أصدقائك بمواقع التواصل الإجتماعي ولك منا كل الإحترام و التقدير .